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Apr 11, 2024

Monitorare la pressione arteriosa a casa? Assicurati di seguire questi passaggi

Rimanere in salute Quando è stata l'ultima volta che hai controllato la pressione sanguigna? Tutti gli adulti dovrebbero sottoporsi a questo semplice test almeno una volta all'anno. Se una lettura della pressione sanguigna presso lo studio del medico lo è

Stare in buona salute

Quando è stata l'ultima volta che hai controllato la pressione sanguigna? Tutti gli adulti dovrebbero sottoporsi a questo semplice test almeno una volta all’anno.

Se la lettura della pressione sanguigna presso lo studio del medico è elevata, ovvero superiore a un intervallo sano, le attuali linee guida della Task Force dei servizi preventivi degli Stati Uniti raccomandano di ripetere la misurazione al di fuori di un ambiente clinico prima di iniziare il trattamento. Ma questo non è l'unico motivo per cui il medico potrebbe suggerirti di monitorare regolarmente la pressione sanguigna a casa.

"Alcune persone hanno aumenti della pressione sanguigna solo nello studio del medico, che è nota come ipertensione da camice bianco", afferma il dottor Stephen Juraschek, professore associato di medicina presso il Beth Israel Deaconess Medical Center, affiliato ad Harvard. Uno dei modi migliori per sapere se la tua pressione sanguigna è veramente più alta del normale è misurarla più volte a casa.

Anche il monitoraggio della casa è una buona idea:

I modelli molto semplici costano solo $ 25. Ma i modelli più costosi, che vanno da circa 50 a 100 dollari, potrebbero essere più convenienti da usare. Possono memorizzare più letture e inviare i dati al tuo computer o smartphone o anche direttamente al portale pazienti presso lo studio del tuo medico.

Il monitoraggio della pressione sanguigna a domicilio è un po’ più complicato di quanto alcuni credano. "Non è qualcosa che fai sporadicamente o ogni volta che hai tempo", afferma il dottor Juraschek.

Chiedi al tuo medico quanto spesso e a che ora del giorno misurare la pressione sanguigna.

"Il gold standard per il monitoraggio domestico consiste nell'effettuare 28 misurazioni separate, di cui è possibile poi fare la media per ottenere una lettura rappresentativa", afferma il dott. Juraschek.

Ciò significa misurare la pressione sanguigna quattro volte al giorno – due al mattino e due alla sera – per sette giorni consecutivi. Tuttavia, anche 12 misurazioni nell'arco di tre giorni sono ragionevoli, soprattutto se si include un giorno di fine settimana, afferma il dottor Juraschek. Il tuo medico può consigliarti su ciò che è più sensato per la tua situazione.

Errori comuni possono aumentare la lettura della pressione sanguigna di pochi punti, o fino a 10 o addirittura fino a 25 punti in alcuni casi. Ecco cosa fare o evitare – e perché – per una lettura accurata della pressione sanguigna.

Perché? La caffeina e la nicotina restringono i vasi sanguigni e aumentano la frequenza cardiaca, che può aumentare la pressione sanguigna. L’alcol dilata i vasi sanguigni, possibilmente abbassando la pressione sanguigna. E l’esercizio aumenta la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna.

Perché? Una vescica piena può esercitare pressione e ridurre il flusso sanguigno ai reni. La risposta naturale del tuo corpo è aumentare la pressione sanguigna per assicurarti che i tuoi reni ricevano abbastanza sangue.

Siediti sulla sedia con i piedi appoggiati sul pavimento, le gambe e le caviglie non incrociate e il braccio teso, con il palmo rivolto verso l'alto, su un tavolo in modo che il gomito sia posizionato all'incirca all'altezza del cuore.

Perché? Incrociare le gambe, soprattutto all’altezza del ginocchio, aumenta temporaneamente la pressione sanguigna. Se i tuoi piedi o il tuo braccio non sono supportati, i tuoi muscoli si contrarranno. Anche questa piccola quantità di esercizio isometrico può aumentare la pressione sanguigna. Inoltre, sostenere il braccio al di sotto o al di sopra del livello del cuore può influire sulla precisione della lettura.

Per prima cosa, avvolgi il polsino della misura corretta attorno al braccio nudo, circa un pollice sopra l'incavo del gomito. Siediti in silenzio per qualche minuto senza distrazioni come la TV, la lettura, lo scorrimento del telefono o la conversazione. Quindi avvia la macchina per misurare la pressione sanguigna.

Perché ? Mettere il polsino sopra i vestiti – o sollevare la manica in modo che sia stretto attorno alla parte superiore del braccio – può interferire con una lettura accurata, anche se le prove a riguardo sono contrastanti. Idealmente, dovresti registrare la pressione sanguigna sentendoti rilassato, non distratto, perché anche uno stress o una tensione minima possono aumentare la pressione sanguigna.

Questo video dell'American Heart Association mostra la tecnica corretta.

Quasi la metà degli adulti soffre di pressione alta, ma circa un terzo di queste persone non è nemmeno consapevole di avere il problema. Una diagnosi e un trattamento accurati sono vitali, afferma il dottor Juraschek. Poche cose in medicina hanno mostrato risultati così consistenti come i danni derivanti dall’ipertensione, che è una delle principali cause di infarti, ictus, malattie renali e declino cognitivo.